Alternative Bezeichnungen: Cholecalciferol, Calciol
Wo
Fisch (Aal, Lachs), Lebertran, Kalbfleisch, Eigelb, Milch, Butter, Avocados
Wirkung
Vitamin D ist fettlöslich und reguliert den Stoffwechsel der Mineralstoffe Kalzium und Phosphor. Es sorgt dafür, dass der Körper vermehrt Kalzium aus dem Darm aufnehmen kann und den Knochen und Zähnen zur Stabilisierung zur Verfügung stellt. In der Niere hemmt Vitamin D die Kalziumausscheidung. Darüber hinaus wirkt Vitamin D – genauso wie Vitamin C und E – positiv auf das Immunsystem und schützt vor Infektionserkrankungen. Als starkes Antioxidans bekämpft Vitamin D freie Radikale, die für Zellschädigungen verantwortlich sind.
Indikation
- Rachitis
- Leber- und Nierenerkrankung
- Osteoporose
- Immunschutz
Mögl. Indikationen
- Diabetes
- Migräne
- Alkoholentzug
Dosierung
Der Tagesbedarf an Vitamin D liegt in der Regel zwischen 400 und 600 IU. Ein erhöhter Bedarf an Vitamin D besteht bei Personen mit schlecht heilenden Knochenbrüchen und Senioren.
Hinweise
Bei einer Überdosierung von Vitamin D entsteht ein überhöhter Kalziumspiegel im Blut. Dadurch können Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten. Langfristig kann es zur Verkalkung innerer Organe kommen.
