Alternative Bezeichnungen: Paullinia cupana, Paullinia cupana sorbilis
Wo
Bei Guarana handelt es sich um eine Liane, die zu den Seifenbaumgewächsen gehört und im Amazonas beheimatet ist. Die Pflanze verfügt über die fünffache Menge an Koffein im Vergeich zu einer Kaffeebohne und ist in Form von Pulver, Kapseln, Tee, Energydrinks und Kosmetika erhältlich.
Wirkung
Seit Jahrhunderten verwenden die Indianer des Amazonasgebietes die Samen der Pflanze zur Körperpflege. Im Inneren der Pflanze befinden sich bitter schmeckende Nüsse, die eiweiß-, fett. und stärkehaltig sind und über hohe Mengen an Koffein verfügen. Da sich die Wirkung des Koffeins erst nach und nach entfaltet, ist die Wirkung im Körper bis zu sechs Stunden vorhanden. Nicht umsonst gilt Guarana als Wachmacher schlechthin und wird als liebsame Alternative zu herkömmlichen Kaffee angesehen, da es auch viel besser vertragen wird. Darüber hinaus wird die Pflanze für medizinische Zwecke und als Hautpflegemittel verwendet. Die Pflanze enthält Gerbstoffe, Tannine. Diese können Keime ellimlinieren und haben einen zsuammenziehenden Effekt, wodurch der Magen-Darm-Trakt geschützt wird. Darüber hinaus verfügt Gurana über Saponine, die die Niere anregen und entwässerend wirken. Andere Stoffe wie Theophyllin und Theobromin haben stimulierende Effekte und wirken sich positiv auf Herztätigkeit und Nierenfunktion aus. Zuguterletzt sind noch pflanzliche Fette, Harze und Pektine im Gurana enthalten. Auch in der Kosmetik wird die Pflanze seit den 80er Jahren verwendet. Auffgrund der belebenden und vitalisierenden Wirkung der Inhaltsstoffe, findet sich Gurana in Anti-Cellulitis-Cremes und in Haarshampoos.
Indikation
- Wachmacher
- Kater-Killer
- Kopfschmerzen und Migräne
- Fieber und Krämpfe
- Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Verstopfung und Blähungen
- Vorbeugung gegen Thrombose
- Cellulitis
- postive Wirkung auf das Haar
Mögliche Indikationen
Es gibt Studien, die zeigen, dass Gurana auch eingesetzt werden kann, um kognitive Störungen zu behandeln, oxidativen Stress zu reduzieren und den Gesamtcholesterinwerkt zu senken. Auch bei Potzensstörungen soll die Pflanze hilfreich sein, jedoch fehlen dazu ausreichende wissenschaftliche Daten. Zum Abnehmen ist Gurana hingegen nicht geeignet.
Dosierung
Gurana Pulver ist nicht leicht zu dosieren, da der Koffeingehalt sehr unterschiedlich ist. 50 bis 200 Milligramm des Gurana-Pulvers ensprechen ein bis vier Tassen Kaffee, diese Menge pro Tag gilt als sicher. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie für Menschen mit Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion ist Guranana nicht geeignet. Nach Absetzen kann es möglicherweise zu Entzugserscheinungen kommen, die aber eher milde ausfallen. Mögliche, empfohlene Dosierungen:
- Guarana Tee Dosierung: Einen Teelöffel Guarana Pulver benötigt man für einen anregenden Tee. Dieser wird mit 250 ml kochendem Wasser übergossen.
- Guarana Kapseln Dosierung: Bei Guarana Kapseln sollte man sich an die Empfehlung des Herstellers halten. Dabei sollten die Kapseln mit dem Guarana Extrakt immer mit ausreichend Wasser eingenommen werden. Da Guarana das Hunger- und Durstgefühl etwas unterdrückt, ist darauf zu achten, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – insbesondere beim Sport. Bei Magenproblemen sollten die Guarana Kapseln direkt vor der Mahlzeit eingenommen werden.
- Guarana Dosierung allgemein: Zur Verfeinerung von Müslis oder Smoothies kann ein Teelöffel Guarana beigemischt werden.
Hinweise
Bei exzessivem Konsum kann Gurana eventuell zu Nebenerscheinungen wie Kopfschmerzen, Herzrasen oder Schlafschwierigkeiten führen. Darüber hinaus sind Durchfall, innere Unruhe, Reizbarkeit und Zittern möglich.
