Alternative Bezeichnungen: Alpha-Linolensäure
Wo
In Raps-, Soja-, Hanf- und Weizenkeimöl, Walnüssen, Leinsamen, grünem Blattgemüse sowie in Fischölen.
Wirkung
Im Organismus erfüllt Alpha-Linolensäure wichtige Funktionen. Dazu zählen eine Verbesserung der Durchblutung sowie Hemmung der Blutgerinnung, was einer Verstopfung der Gefäße entgegen wirkt. Darüber hinaus haben essentielle Fettsäuren entzündungshemmende Effekte, beeinflussen den Fettstoffwechsel positiv und regulieren den Herz-Rhythmus. Alpha-Linolensäure ist auch ein wertvoller Baustein der Membranen im Körper und macht diese geschmeidiger und für Belastungen widerstandsfähiger.
Indikation
- Herz-Kreislauferkrankungen (Hypertonie)
- Herz-Rhythmusstörungen
- Wundheilung
- Schuppenflechte
- Durchblutungsstörungen
Mögl. Indikationen
Aufgrund der immunmodulierenden Effekte von Omega-3-Fettsäuren im allgemeinen und Alpha-Linolensäure im speziellen werden diesen Substanzen positive Effekte bei der Behandlung von rheumatischen Erkrankungen sowie auch chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) zugeschrieben.
Dosierung
Für die dreifach ungesättigte Alpha-Linolensäure wird eine tägliche Aufnahme von etwa 1 Gramm oder wenigstens 0,5 Prozent der gesamten Energiezufuhr empfohlen.
Auch bei der regelmäßigen Zufuhr von Alpha-Linolensäure in Form von Fischölen oder anderen Ergänzungsstoffen sind keine wesentlichen Nebenwirkungen zu erwarten.
Hinweise
Auch bei der regelmäßigen Zufuhr von Alpha-Linolensäure in Form von Fischölen oder anderen Ergänzungsstoffen sind keine wesentlichen Nebenwirkungen zu erwarten.
Bei manchen Menschen kann es nach regelmäßiger Zufuhr von Alpha-Linolensäure zu einer Blutverdünnung sowie zu Verlängerungen der Blutungszeit kommen. Eine unkontrollierte Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken.
