Alternative Bezeichnungen: L-Lysin, Lys, 2,6-Diaminohexansäure
Wo
Fisch, Fleisch, Milch, Käse, Eier, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Hefe
Wirkung
Lysin hat im Körper viele Funktionen: Die Aminosäure wird zur Neubildung von Muskel- und Bindegewebe benötigt, ist aber auch am Knochen- und Zellwachstum beteiligt. Weiterhin trägt Lysin im Körper zur Bildung von Enzymen, Hormonen und Antikörpern bei. Als Baustein von Kollagen ist Lysin ein wichtiger Bestandteil der Gefäßwände und kann so die Arterienwände stärken. Darüber hinaus spielt Lysin eine wichtige Rolle im Immunsystem und wird erfolgreich zur Behandlung von Herpes eingesetzt.
Indikation
- Herpes
- Muskelaufbau
- Immunschutz
- Herz-Kreislaufbeschwerden
- Arteriosklerose
- Osteoporose-Prophylaxe
Mögl. Indikationen
Es gibt Studien, die eine Karzinom-hemmende Wirkung von Lysin vermuten lassen.
Dosierung
Die Tagesdosis liegt zwischen 500 mg und 1000mg. Kinder haben im Vergleich zu Erwachsenen einen deutlich höheren Bedarf, der im Normalfall aber über die Ernährung abgedeckt wird.
Hinweise
Lysin verstärkt die Wirkung von Arginin. Bei Nahrungsmittelallergien auf Milch, Weizen oder Eier empfehlen einige Fachleute, Lysin zu vermeiden. Zu Mangelerscheinungen kommt es hauptsächlich in Ländern, in denen lysinarmes Getreide (z.B. Weizen, Mais) als Hauptnahrungsmittel dient. Bei sehr hohen Dosen (ab 1500 mg täglich) können Darmkrämpfe und Durchfälle auftreten.
