Alternative Bezeichnungen: 2-Amino-4-methyl-pentan-1-säure
Wo
Fisch, Fleisch, Erdnüsse, Weizenkeime, Bohnen, Eier
Wirkung
Leucin gehört zusammen mit Isoleucin und Valin zu den verzweigtkettigen Aminosäuren: Sie sind vor allem wichtige Energielieferanten für die Muskelzellen, da die Muskulatur zu einem Drittel aus diesen Aminosäuren besteht. Weiters verringern sie den Abbau von Proteinen und fördern bei erhöhter körperlicher Belastung die Einlagerung der Eiweiße. Zudem regt Leucin in der Bauchspeicheldrüse die Freisetzung von Insulin an.
Indikation
- Muskelaufbau
- allg. Heilungsprozesse
Mögl. Indikationen
Es wurden schon bei Körper und Geist eine merkliche Leistungssteigerung festgestellt. Häufige Müdigkeit wurde durch Gaben von Leucin deutlich verbessert. Die Probanden erschienen frischer und nicht mehr so abgespannt.
Dosierung
Für Leucin wird eine tägliche Zufuhr von 2–3 Gramm empfohlen.
Hinweise
Hohe Dosen verzweigtkettiger Aminosäuren können den Transport von Tryptophan ins Gehirn behindern.
