Alternative Bezeichnungen: Pantothensäure
Wo
Fleisch, Leber, Fisch, Milch, Vollkornprodukte, Erdnüsse, Blumenkohl
Wirkung
Vitamin B5 ist ein wasserlösliches Vitamin und spielt eine zentrale Rolle im Fettstoffwechsel und Stoffwechsel der Haut. Es fördert die Hauterneuerung und Wundheilung und drosselt die Talgproduktion der Haut. Vitamin B5 ist beteiligt am Abbau von Fetten, Kohlehydraten und verschiedenen Aminosäuren sowie am Aufbau von Fettsäuren und bestimmten Hormonen. Es hat Einfluss auf Entgiftungsprozesse im Körper und wirkt einem hohen Cholesterinspiegel entgegen. Zusätzlich steigert Vitamin B5 die Abwehrkräfte der Schleimhäute in Mund, Rachen und Atemwegen.
Indikation
- Immunschutz
- Wundheilung
- Hautschutz
- Entgiftung
- Gelenkschmerzen
Mögl. Indikationen
- Akne
- Seigerung der Muskelkraft und der Performance
- Lupus erythemadodes (Autoimmunkrankheit)
Dosierung
Empfohlen wird eine Einnahme von 10 bis 60 mg/Tag.
Hinweise
Selbst hohe Dosierungen zeigen keinerlei Nebenwirkungen, erst bei rund 10g kann es zu Darmstörungen kommen. Pantothensäure sollte immer zusammen mit den Vitaminen B1, B2 und B3 gegeben werden, da dieser Komplex bei der ATP (Adenosintriphosphat)-Synthese wichtig ist. ATP ist der «Universalkraftstoff», den alle Körperzellen für eine normale Funktion brauchen.
