Omega 3: Gefäße werden wieder elastisch

Übergewicht und Bluthochdruck rauben den meisten Blutgefäßen die Elastizität. Deshalb wird weltweit fieberhaft nach gut verträglichen pflanzlichen Substanzen zur Verringerung von Herzrisiken gesucht. Eine Lösung versprechen Omega 3-Fettsäuren.

Omega 3 verbessert die Gefäße

Erstmals hat eine chinesische Universität im European Journal of Clinical Nutrition auf gute Ergebnisse mit einer Nahrungsergänzung durch Omega-3-Fettsäuren hingewiesen. 52 männliche Testpersonen mit erheblich zu hohem Körpergewicht erhielten Kapseln mit drei Gramm Fischöl pro Tag, beziehungsweise ein Scheinpräparat. Nach acht Wochen hatten sich die Gefäße der Fischöl-Gruppe deutlich verbessert, jene der Scheingruppe nicht.

Effektiv bei einer Vielzahl von Beschwerden

Omega 3-Fettsäuren erweisen sich als nützlich, wenn es darum geht, das Herz zu schützen. Schlaganfälle, Arteriosklerose und Herzerkrankungen sind meist das Resultat von zu hohen Blutfetten. Hier greifen die essentiellen Fettsäuren ein, indem sie einen hohen Triglyzeridspiegel senken, und den Gehalt von EPA und DHA erhöhen.

Außerdem haben sie weitere wertvolle Eigenschaften: Sie verringern Entzündungen aller Art, verbessern die Stimmung, und besitzen gewisse krebshemmende Eigenschaften. So helfen sie etwa bei chronischen Darmentzündungen wie Morbus Crohn. Zudem ist Omega 3 wichtig für Menschen, die eine Fischallergie haben oder eine vegetarische Ernährung verfolgen. Auch bei hohem Alkoholkonsum können die guten Fettsäuren positiv eingreifen, da sie DHA enthalten, eine Substanz, die geschädigte Gehirnzellen ersetzt. Da Omega 3 die Gefäße schützt, hilft es auch bei Morbus Raynaud, einer Gefäßkrankheit, die Durchblutungsstörungen an Fingern und Zehen zur Folge hat, indem es die Fließeigenschaften des Blutes verbessert.

Omega 3-Fettsäuren finden sich vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele und Thunfisch sowie in hochwertigen Ölen wie Lein-, Walnuss-, Raps- und Perillaöl. Auch Leinsamen und Walnüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren. Da jedoch meist zu wenig Omega 3 durch die Nahrung aufgenommen wird, ist eine Ergänzung mit Omega 3 (siehe Verbraucher-Tipp im Kasten unten) empfehlenswert.