Wir wissen heute, wie wichtig die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms für die Funktion des Immunsystems, die Prävention von Krankheiten, die Herzgesundheit und die optimale psychische Gesundheit ist. Neue Forschungen assoziieren Darmbakterien mit Knochenstärke, Stimmung und Krebsrisiko. Die Ernährung hat einen immensen Einfluss auf die Gesundheit der Darmbakterien und unterstreicht die entscheidende Bedeutung einer gesunden Kost im täglichen Leben.
Wie Darmmikroben das Depressionsrisiko beeinflussen
Während es bereits Verbindungen zwischen Darmmikrobiota und Gehirnfunktionen sowie Stimmungsstörungen gibt, deutet eine neue Studie auf einen weiteren Zusammenhang hin. Die von der North American Menopause Society (NAMS) veröffentlichte Studie fand eine Korrelation zwischen der Menge an Ballaststoffen in der Ernährung und dem Risiko einer Depression bei Frauen vor der Menopause. Die Forscher führten dies auf die Verbindung zwischen Ballaststoffen und der Gesundheit der Darmmikrobiomen sowie auf die Rolle von Darm-Gehirn-Interaktionen bei der Stimmungsregulation und der Gehirnfunktion zurück.
Laut der Studie erlebten Frauen nach den Wechseljahren keine so starke Verringerung des Depressionsrisikos im Zusammenhang mit Ballaststoffen wie Frauen vor der Menopause. Die Forschungen legen nahe, dass dies mit der Art und Weise zu tun hat, wie Östrogen das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinflusst, und weisen auf den Unterschied in den Östrogenspiegeln zwischen den beiden Frauengruppen hin. Diese Studie bestätigt die Bedeutung verschiedener und ausgeglichener Darmbakterien.
Darmbakterien und Knochengesundheit
Eine Reihe von Studien hat zudem gezeigt, dass das Darmmikrobiom auch eine Rolle bei der Knochengesundheit spielt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Darmbakterien an der Veränderung des Knochengewebes beteiligt sind, was sich auf die Gesamtknochenstärke auswirkt. Darmmikrobiota spielen auch eine Rolle bei der Regulierung des Knochendichteverlusts, wenn der Östrogenspiegel abnimmt.
Im Rahmen von Forschungen, die Mäuse verwendeten, bei denen eine Fäkaltransplantation durchgeführt wurde, die segmentierte filamentöse Bakterien (SFB) enthielt, eine Darmmikrobe, die Knochen abbaut, konnte gezeigt werden, dass das Darmmikrobiom die Knochenstruktur und -dichte beeinflusst. Das letztendliche Ziel dieser Forschung ist die Verbesserung der Behandlung von Krankheiten und chronischen Gesundheitsproblemen, die auf die Knochen abzielen, wie z.B. Osteoporose.
Darmmikroben und Brustkrebsrisiko
Das mikrobielle Gleichgewicht und ein äußerst vielfältiges, gesundes Darmmikrobiom sind wichtig, um unerwünschte Mikroben in Schach zu halten. Enterotoxigenes Bacteroides fragilis (ETBF), eine Mikrobe, die sich typischerweise im Dickdarm befindet, wurde mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko sowie mit Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht. In Tierstudien mit Mäusen führte die Besiedlung ihrer Brüste oder ihres Darmgewebes mit dieser Mikrobe konsistent zum Wachstum von Tumorzellen und metastasiertem Fortschreiten dieser Zellen.
In einer weiteren interessanten krebsrelevanten Studie fanden Forscher Hinweise darauf, dass ein gesundes Darmmikrobiom zu besseren Ergebnissen bei Brustkrebs in Bezug auf den Erfolg einer Chemotherapie beitragen kann. Dies war eine sehr kleine Studie, an der nur 42 Frauen teilnahmen, 21 mit Brustkrebs im Frühstadium und 21 gesunde Frauen. Die Ergebnisse haben die Forscher jedoch dazu veranlasst, weitere und vor allem größere Studien durchzuführen.
Darmgesundheit und Covid-19
Wissenschaftler haben die Gesundheit des Darmmikrobioms mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Dazu gehören Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit. Einige Studien zeigen, dass die Gesundheit von Darmmikrobiomen sogar Einfluss darauf haben kann, wie stark eine Person von Covid-19 betroffen ist. Menschen, die aufgrund schwerer Covid-19-Symptome ins Krankenhaus mussten, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit ein weniger gesundes Darmmikrobiom und ein schlechteres Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Darmbakterien. Dies hängt wahrscheinlich mit der Rolle der Darmbakterien bei der Funktion des Immunsystems zusammen, die für die Bekämpfung von Krankheiten unerlässlich ist.
Neue Forschungsergebnisse, die auf etablierten Verbindungen zur kognitiven Entwicklung und Funktion aufbauen, zeigen, dass das Darmmikrobiom sogar eine wichtige Rolle im Schlaf-Wach-Zyklus spielt und den circadianen Rhythmus und die Produktion von Serotonin und Dopamin beeinflusst. Ein Teil des Einflusses von Darmbakterien auf diese Prozesse hängt mit ihrer Rolle bei den chemischen Reaktionen zusammen, die an der Herstellung dieser Substanzen beteiligt sind, sowie an den chemischen Reaktionen, die das Kommunikationssystem des Gehirns ausmachen.
Darmbakterien und die tägliche Ernährung
Die tägliche Ernährung ist das Schlüsselelement für die Gesundheit der Darmbakterien. Tatsächlich konnten Forscher bestimmte Mikroben mit bestimmten Lebensmitteln in Verbindung bringen. In Zukunft kann dies möglicherweise dazu beitragen, detaillierte, lebensmittelspezifische Diäten zu erstellen, die Menschen mit einem hohen Risiko für eine bestimmte Krankheit helfen, dieses Risiko durch Modifikation der Darmbakterien zu verringern. Die typische westliche Ernährung, die allzu oft auf stark verarbeiteten Lebensmitteln basiert, enthält tendenziell viel Fett und Zucker sowie wenige Ballaststoffe und nur geringen Nährwert. Diese Kost schädigt die Vielfalt der Darmbakterien, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden so bedeutend sind.
Ihre Darmbakterien sind wichtige Partner bei Ihrer körperlichen Gesundheit, Ihrem geistigen Wohlbefinden und Ihren kognitiven Funktionen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist entscheidend für eine optimale Besiedlung nützlicher Darmbakterien. Greifen Sie daher zu Vollwertkost, frischem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Bohnen, und reduzieren Sie den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln mit dem Ziel, diese vollständig zu eliminieren. Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels, das sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthält, kann ebenfalls dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien zu fördern. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Körper mit dem füttern, was er benötigt, um ein ausgeglichenes Darmmikrobiom zu erhalten, profitiert auch Ihre allgemeine Gesundheit.
