Testosteron ist das primäre männliche Sexualhormon, das eine Reihe von wichtigen Körperfunktionen regelt. Zu wenig davon kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Oft kommt es zu einer schwachen Libido, erhöhtem Körperfett, erektiler Dysfunktion, Depressionen und Energiemangel. Untersuchungen haben ergeben, dass Männer mit Typ-2-Diabetes doppelt so häufig an einem niedrigen Testosteronspiegel leiden, als Männer, die nicht von dieser Erkrankung betroffen sind.
Wie Diabetes und ein niedriger Testosteronspiegel zusammenhängen
Die medizinische Wissenschaft weiß seit langem, dass es einen Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und einem niedrigem Testosteronspiegel gibt, allerdings war lange unbekannt, wie genau dieses Verbindung funktioniert. Eine von Forschern der Tulane University durchgeführte Studie hat ergeben, dass Testosteron Männern hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem es Signale in Pankreaszellclustern, den sogenannten Inseln, auslöst. Diese Zellcluster produzieren Insulin.
Die Studie wurde mit speziell gezüchteten Mäusen durchgeführt, deren Bauchspeicheldrüsenzellen keine Testosteronrezeptoren aufwiesen. Bei einer fett- und zuckerreichen Ernährung entwickelten die Mäuse eine geringere Insulinsekretion, was zu einer Glukoseintoleranz führte. Normale Mäuse in der Kontrollgruppe zeigten nicht die gleichen Wirkungen. Bei weiteren Tests platzierten die Forscher auch Testosteron und Glukose direkt in menschliche Inselzellen, die so konstruiert wurden, dass sie keine Testosteronsignale empfangen können. Diese Inselzellen zeigten eine geringere Insulinproduktion als normale Inselzellen, die normale Testosteronrezeptorfähigkeiten aufwiesen.
Forscher haben herausgefunden, dass die Hypophyse von Männern mit Diabetes nicht genügend luteinisierendes Hormon produziert, ein Hormon, das den Hoden signalisiert, Testosteron herzustellen. Wie die Beziehung funktioniert, scheint unklar. Ein niedriger Testosteronspiegel kann zur Entwicklung von Diabetes beitragen, oder aber Diabetes kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Männer einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Eine andere Möglichkeit ist, dass sich die beiden Faktoren gegenseitig verstärken.
Maßnahmen, um einen gesunden Testosteronspiegel sicherzustellen
Durch einen einfachen Bluttest lässt sich in der Regel gut feststellen, ob Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Wenn ein niedriger T-Wert diagnostiziert wird, kann eine Testosteronergänzung in Form von Pflastern, Gels oder Tabletten verschrieben werden. Allerdings gilt es gemeinsam mit dem Arzt abzuwägen, ob die Vorteile einer solchen Therapie die möglichen Risiken überwiegen.Es gibt auch Entscheidungen bezüglich des Lebensstils, die Sie treffen können, um Ihr Risiko, einen niedrigen Testosteronspiegel zu entwickeln, zu minimieren. Diese Entscheidungen können auch dazu beitragen, niedrige Werte umzukehren, wenn dies bereits der Fall ist.
Eine wichtige Maßnahme besteht vor allem darin, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Tatsächlich soll bereits ein Schlafdefizit von 3 Stunden pro Nacht über einen Zeitraum von 5 Tagen dafür sorgen, dass der Testosteronspiegel um bis zu 10 Prozent abnimmt. Um gesunde Testosteronwerte zu erhalten, gelten sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht als ideal. Auch ein angemessener Vitamin-D-Spiegel ist wichtig, da der Testosteronspiegel mit dem Vitamin-D-Spiegel korreliert. Wenn Sie die Aufnahme von Vitamin D erhöhen, hat dies auch positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel.
Darüber hinaus sollten Männer über eine Nahrungsergänzung nachdenken, die Zink enthält, da selbst ein leichter Zinkmangel zu einer Hemmung des Testosteronspiegels führen kann. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Substanzen wie Bockshornklee, Tribulus Terrestris, Maca und Ginseng enthält, um die Testosteronproduktion natürlich zu fördern. Nicht zuletzt ist regelmäßiger Sport entscheidend. Gewichtheben und andere Formen des Krafttrainings sorgen für eine höhere Muskelmasse, wodurch sich wiederum der Testosteronspiegel hebt.
Diabetis-Risiko minimieren
Manche Menschen haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, darunter ältere Menschen, Personen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit oder mit erblicher Veranlagung. Die beste Maßnahme, um Diabetes vorzubeugen, besteht darin, Ihr Leben lang positive Gewohnheiten zu haben. Aber auch wenn Ihr Lebensstil in der letzten Zeit nicht gerade der beste war, ist es nicht zu spät, jetzt damit anzufangen, diesen entsprechend anzupassen.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist das A und O. Vermeiden Sie exzessives Essen, Junk Food, verarbeitete Lebensmittel und Zucker. Gesüßte Getränke sind eine große Quelle für zugesetzten Zucker, schränken Sie diese ein, oder verzichten Sie ganz darauf. Auch regelmäßige körperliche Betätigung ist wichtig, um Ihr Erkrankungsrisiko zu senken. Bereits 30 Minuten Sport täglich machen einen erheblichen Unterschied. Dadurch können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und überschüssige Pfunde abbauen: Denn: Fettleibigkeit erhöht die Gefahr, an Diabetes zu erkranken, dramatisch!
