Nickerchen haben in der westlichen Welt allgemein einen eher schlechten Ruf. Während viele Kulturen in den südlichen Ländern eine Nachmittags-Siesta genießen, wollen sich die meisten Menschen in den Industrieländern nicht zugestehen, dass ihnen etwas Schlaf während eines Arbeitstages sehr gut tun würde. Dabei ist es äußerst gesund, ein Nickerchen zu halten. Laut aktuellen Forschungsergebnissen aus Griechenland senken Nickerchen den Blutdruck ebenso gut wie blutdrucksenkende Medikamente.
Herzinfarkt und Schlaganfall drohen
Millionen Menschen auf der ganzen Welt kämpfen mit Bluthochdruck. Hypertonie entsteht häufiger, wenn Menschen älter, und ihre Arterien spröder werden. Obwohl es völlig normal ist, dass der Blutdruck mit zunehmendem Alter steigt, sind die negativen Auswirkungen unbestreitbar.
Hoher Blutdruck stellt ein zunehmendes Gesundheitsrisiko. dar. Unsere Venen und Arterien sind wie feine Leitungen in unserem Körper. Ein erhöhter Druck erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schäden, die in der menschlichen Anatomie tödlich sein können. Wenn die empfindlichen, dünnen Gefäße unseres Gehirns eine Schädigung aufweisen, kann es zu einem Schlaganfall kommen. In anderen Körperbereichen kann ein tödlicher Herzinfarkt oder schwere Blutungen die Folge sein.
Blutdruck muss reguliert werden
Eine regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit unerlässlich. Die meisten Ärzte emfehlen Änderungen des Lebensstils, und Medikamente, um den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Ein Nickerchen kann jedoch ähnliche positive Auswirkungen haben.
Einfluss von Nickerchen auf den Blutdruck
Viele Menschen verspüren den Drang, am Nachmittag ein Nickerchen zu halten, doch die meisten von uns widerstehen diesem Verlangen. Aber aufgepasst: Dies kann sich als Nachteil für unsere kardiovaskuläre Gesundheit erweisen.
In einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten Forscher in Griechenland mehr als 200 Patienten mit Bluthochdruck. Rund jeder Vierte hatte auch Typ-2-Diabetes, eine Tabakabhängigkeit oder beides. Mit anderen Worten, handelte es sich um typische, ältere Menschen in der westlichen Welt. Die Hälfte dieser Menschen nahm ihre üblichen Blutdruckmedikamente ein. Die andere Hälfte genoss stattdessen einen Mittagsschlaf. Die Forscher fanden heraus, dass jene, die sich für das Nickerchen entschieden hatten, einen Blutdruckabfall von etwa 5 mmHg erlebten – dieselbe Durchschnittsmenge, die bei gewöhnlichen Blutdruckmedikamenten beobachtet wurde.
Tödliche Komplikationen um bis zu 10 Prozent reduziert
Wie genau kann ein Nickerchen aber den Blutdruck senken? Bereits nach 60 Minuten Schlaf am Nachmittag kann es bereits zu einer Abnahme von ca. 3 mmHg kommen. Auch ein kurzes Nickerchen kann enorme Effekte auf die Gesundheit haben. Obwohl dieser Rückgang gering erscheinen mag, kann er das Gesundheitsrisiko erheblich reduzieren. Eine Verringerung um nur 2 mmHg kann das Herzinfarktrisiko und andere tödliche Komplikationen um bis zu 10 Prozent senken.
Dies ist von Bedeutung, da die häufigsten Blutdruckmedikamente schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich bringen. Sie können zu Austrocknung, starkem Husten und einer Vielzahl anderer unerwünschter Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Ein Nickerchen hat dagegen keine negativen Nebenwirkungen. In der Tat kann ein Nickerchen laut aktuellen Forschungen tatsächlich in vielerlei Hinsicht hilfreich sein.
Einstein war Anhänger des Mittagsschlafs
Nickerchen bringen nicht nur Vorteile für den Blutdruck. Unser Körper profitiert auf verschiedene Arten, wenn wir jenen Schlaf bekommen, den wir brauchen, auch wenn dieser am Nachmittag. stattfindet. Albert Einstein und Thomas Edison waren berühmte Anhänger des Mittagsschlafs. Dies ist für moderne Forscher nicht überraschend. Es wurde festgestellt, dass uns Nickerchen wachsamer machen, und die Aufmerksamkeit verbessern.
Positive Auswirkungen auf den Körper
Zudem sind wir kreativer, und erbringen eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus erleben wir weniger Stress, das Gewicht bleibt unter Kontrolle, das Risiko für Herzerkrankungen sinkt, und das Kurz-und Langzeitgedächtnis verbessert sich. Die Produktivität innerhalb des Tages steigt insgesamt. Auch führen regelmäßige Nickerchen zu einer erhöhten Immunität gegenüber Viren und Bakterien.
60 Minuten sinnvoll
Ein Nickerchen ist also nicht nur gut für Körper und Geist, es reduziert die Gefahr, eine Reihe von schwerwiegenden Erkrankungen zu entwickeln. Dabei ist für viele bereits eine halbe Stunde vollkommen ausreichend. Darüber hinaus ist es wichtig, Aufgaben zu planen, die Kreativität erfordern, damit diese nach dem Nickerchen effizient umgesetzt werden können.
Bislang existieren noch keine wissenschaftlichen Informationen darüber, was das perfekte Nickerchen ausmacht. Wir wissen jedoch, dass mindestens 60 Minuten Ruhe notwendig sind, um den Blutdruck zu senken.
